HOME < 長寿を目指しましょう < ストレス解消

ストレスを解消して長生きしましょう

ストレス社会の現代ですので、誰もが何かしらのストレスを抱えている世の中だと言えます。適度なストレスは心身の働きを活発にする役割を果たす場合もありますので、完全に無くす必要はありませんが、過度なストレスはさまざまな疾患に結びつく可能性もありますので注意が必要です。
ストレスの解消法は人それぞれですので、自分に合った解消方法を身につけておくとともにストレスを溜め込まないように意識した生活を心がけましょう。

◆ストレス解消方法

ストレス解消方法は人それぞれです。買い物やカラオケ、お喋りや部屋の片づけなど、ストレス解消方法はたくさんありますので、自分に合ったストレス解消方法を見つけておきましょう。

◆ストレスが身体に及ぼす影響

ストレスが身体に及ぼす影響について知りましょう。人の身体には自律神経系と免疫系、内分泌系といった3つのシステムがあって、これらが連携を取り合うことによって生体恒常性という健康を保つようになっています。ここに外部からのストレスが加わると、それぞれのシステムが動き出すのですが、一時的なストレスはともかく長期的なストレスとなるとバランスが崩れてしまいます。
ストレスは実にさまざまな疾患の原因になりますので、ストレス解消方法を身につけるとともに上手く付き合っていく方法も身につけておきましょう。

◆ストレスの感じ方

ストレスの感じ方は人それぞれです。ストレスがバネになって力を発揮できる人もいますし、負担になって何も手につかなくなる人もいると言えます。
同じことをやっていても、もう半分できたと感じる人もいればまだ半分しか終わっていないと感じる人もいるように、物事の受け止め方同様、ストレスの感じ方も人それぞれだと言うことができます。

◆何事にも余裕を持ちましょう

何事にも余裕を持ちましょう。やることが多すぎるとストレスに繋がります。ある程度の余裕をもたせたスケジュールで動くように心がけることをおススメします。忙しい毎日を送っている人も、一度自分の生活にゆとりがあるかどうか見つめ直してみましょう。

◆笑うことも大切です

笑うことも大切です。何も考えず心から笑うということはストレスが発散されるだけではなく自律神経のバランスが整い、免疫力のアップにも繋がります。
ストレスは自律神経に大きな影響を及ぼします。内臓機能やホルモンバランス、身体の恒常機能の乱れに繋がりますし、時にうつ病などを発症しかねません。
日常生活に笑いを積極的に取り入れましょう。テレビや人との会話で笑うことはもちろん、笑顔を意識するだけでも気分が上がってきますのでおススメです。

長生きを意識するうえでストレスはよくないということは明らかですので、溜め込まないように意識しておきましょう。ストレスは精神面へも影響を及ぼします。精神面が健康でないと身体面にも影響が及んで悪循環になりかねません。そういった負の連鎖に陥らないためにも、ストレスは溜め込まずに発散するということを常に意識しておきましょう。そうすることによって心身の健康が促進されることはもちろん、長生きへと繋がっていきますのでおススメします。まずは自分に合ったストレス解消方法を実践してみましょう。